健康とからだ

からだの声を聞いて、やさしく整える

夕方の重たい目、首や肩のこわばり、手足の冷え。からだは毎日、小さなサインで「休んでね」と教えてくれます。ここでは短時間でできるセルフケアや、睡眠・休養の整え方をまとめました。

このカテゴリでわかること

• 疲れ目リセット・首肩ストレッチ・温めの工夫
• 冷え・むくみケアと日常でできる循環アップ
• 更年期とやさしく付き合うヒント
• 睡眠の質を上げる夜の習慣

「完璧」より「心地よく」。できることから、少しずつ。

まずは1分だけ。小さな一歩が、からだを変えていきます。