芸能人も挑戦して減量に成功しているゆで卵ダイエット、あなたも気になっていませんか？
でも、このゆで卵ダイエット、成功する人もいれば失敗している人がいるのも事実です。
ずっと同じ食べ物を食べていると、誰でも飽きが出てしまうもの。
特に、淡泊な味のゆで卵ならなおさらですよね。
そのため、ゆで卵の味に飽きてしまって、いつの間にかダイエットを辞めてしまう人も多いのです。
ゆで卵ダイエットを失敗しないコツは、ゆで卵だけでなく他の食材も一緒に食べることです。
食事の一部をゆで卵に置き換えるので味に変化が付き、飽きずに続けることができます。
ここでは、ゆで卵ダイエットで 失敗しないコツ や、楽しく続けられる 飽きないレシピ を紹介していきます。
サラダチキンとゆで卵ダイエットを組み合わせれば飽きずに続けられる！
ゆで卵ダイエットは、その名の通りゆで卵を食べるダイエット方法です。
食事をゆで卵に置き換えることで、カロリーを減らします。
卵は完全食と言われるくらい栄養が豊富な食材です。
でも、意外にカロリーは低く、卵1個当たりのカロリーは 約90kcal です。
また、ゆで卵にすることで、簡単に食べられ満腹感が出るので、ダイエットにも取り入れやすいんです。
でも、卵ばかり食べ過ぎては体に悪いと思うかもしれませんね。
卵と言えば気になるのが コレステロール だと思います。
実は、健康な人は食べ物によるコレステロールへの影響は少ない そうです。
そうは言っても、1日に何十個も卵を食べていては、体のどこかに負担がかかってしまいます。
また、ゆで卵ばかりを食べていると飽きてしまいますよね。
それなら、ゆで卵と同じように低カロリー高たんぱくの食材である、サラダチキン を取り入れてみてはいかがでしょうか？
サラダチキンも ダイエット食材として話題 ですよね。
サラダチキンは鶏のむね肉を蒸して味付けしたもので、自分で作るだけではなく、コンビニやスーパーでもたくさんの種類が売られています。
調理の手間なく手軽に食べられるので、忙しい人でも続けやすい のが人気の理由です。
朝はゆで卵、昼はサラダチキンと変えれば、味に変化も付くのでダイエットも続けやすくなりますよ。
星野源さんも成功のキャベツダイエットにゆで卵を加えて最強レシピに！
卵は栄養豊富な食材ですが、ビタミンCと食物繊維は含まれていません。
でも、ダイエットにはビタミンCや食物繊維も必要な栄養素です。
ビタミンCや食物繊維も合わせて体に取り入れることで、脂肪を燃焼させやすくしたり、満腹感が得やすくなったりします。
そこで、ビタミンCや食物繊維を含む食材の一つである、キャベツをおすすめします。
あの俳優の星野源さんもダイエットにキャベツを取り入れて、なんと！2週間で5キロもやせた そうです。
キャベツはカロリーも低く、ビタミンCや食物繊維も豊富です。
つまり、キャベツとゆで卵を合わせて食べると、低カロリーで栄養豊富な最強レシピになるんです！
食事の始めにキャベツを食べれば、しっかり噛むことができ満腹中枢が刺激されます。
食事の量を減らすことができるので、よりダイエットに効果的です。
キャベツとゆで卵なら、疲れた時でも簡単に作ることができるので続けやすいですね。
ゆで卵ダイエットで失敗しないコツは単食にしないことと、飽きないレシピアレンジ！のまとめ
ゆで卵だけではなく他の食材も一緒に食べることが、ゆで卵ダイエットを失敗しないコツです。
味に変化が付くので、飽きずにゆで卵ダイエットを続けることができます。
時には、ゆで卵と同じように低カロリー高たんぱくであるサラダチキンに変えるのもOKです。
また、キャベツと合わせて食べることで、ゆで卵には含まれていないビタミンCや食物繊維も摂取することができます。
キャベツは満腹感も出るので、ぜひゆで卵ダイエットに加えてみてくださいね。
