仕事中や仕事の休憩などにお菓子を食べても良い職場も結構ありますよね。

私も仕事をしていた時は、休憩時間などにお菓子を食べてしまうことがありました。

いつでもお菓子が食べられるような環境の職場であると、つい仕事の合間などにお菓子に手が伸びてしまうこともあるものです。

カロリーを抑えたいと思っている女性は特に、 このような環境は誘惑ばかりですよね。

仕事中のお菓子を辞めたいと思っているかたに、仕事中のお菓子をやめる方法について紹介していきます。

仕事中のお菓子をやめたい時に役立つマル秘テク！

仕事中でもお菓子をついつい食べてしまう時には次のようなことを試してみてください。

歯磨きをしてみる

仕事中でも食事の後などに歯磨きをしたりすることもあり、職場に自分の歯磨きセットを置いているという方もいますよね。

もし仕事中にお菓子が食べたくなった時は、まず歯磨きをしてみてください。

歯磨きをすることにより、口の中を汚したくないと思うようになったり、 歯磨きをしたら何も食べないという習慣が染み付いていることで、簡単にお菓子を我慢できるようになります。

また歯磨きのミントの匂いが食欲をなくすということもあるので、もしついお菓子に手が伸びそうになった時、歯磨きをしてみてくださいね。

コーヒーを飲む

仕事中にお菓子を食べることができるのであれば、きっと飲み物も飲んだりすることもできますよね。

お菓子を食べたくなった時には、ブラックコーヒーを飲んでみましょう。

ブラックコーヒーを飲むだけでも食欲を抑えることができるんですよ。

ブラックコーヒーが飲めないという方もいると思いますが、その場合はほんの少しだけミルクを足してみましょう。

ミルクを足すだけでもお腹にたまるので、小腹が空いた時などもお菓子を食べずに乗り切ることができますよ。

会社にある自分のお菓子は持ち帰る

そもそも仕事中にお菓子を食べることができる環境であるからと、目につく場所にいつでも食べることができるお菓子を置いてあるから、つい食べてしまうのです。

もしすぐに食べることができなければ、わざわざ仕事中に買いに行くということもさすがに難しいですよね。

まずは職場に持ち込んだお菓子を自宅に持ち帰ったり、お菓子は置かないようにするところから始めてみてはいかがでしょうか。

仕事中でもすぐに食べられない状況にしておくだけでも、お菓子をやめるきっかけになるでしょう。

少しずつ量を減らしていく

これまで仕事中のお菓子が当たり前だった方が、突然全くお菓子を食べないというのはストレスになってしまうこともありますよね。

カロリーなどのことも考えやめたいという気持ちはあっても、食べたいという欲求に負けてしまうこともあるでしょう。

一気にやめてしまうことがストレスとなり、仕事でやる気がなくなってしまうくらいなら、仕事を頑張るためにも少しずつ量を減らしていってはいかがでしょうか。

いつもは3種類準備して食べていたという方も、 これからは2種類にする、そして一種類にするなどと少しずつ減らして、最終的にお菓子がなくても平気になるように徐々にお菓子をやめる方向に進めてみてください。

職場の同僚たちがお菓子を食べてる時の対処法！

職場で仕事中にお菓子を食べてもいいという環境で働いていると、いくら仕事中のお菓子をやめようと思っても、周りの同僚達がお菓子を食べていると誘惑に負けて食べてしまうこともあるでしょう。

同僚達がお菓子を食べている時にも我慢しなければと思いますが、こんな時にはどのような行動をとると誘惑に負けないのでしょうか。

一旦トイレに避難する

自分が我慢している時に、同僚達がお菓子を食べていると食べたくなってしまいますよね。

そんな時はその場で誘惑と葛藤するのではなく、トイレなどに行ったりして体を動かしてみましょう。

そんなにお腹が減っていなくても、 お菓子を見るとすごくお腹が空いたように感じることもありますよね。

ですが実際そんなに空腹ではないので、トイレに行くなどして少し体を動かすだけでも食欲を鎮めることができます。

またその場から離れるだけで、目の前の誘惑からも解放されますよ。

同僚に宣言をする

まず仕事中のお菓子をやめると決めた時には、周りの同僚にも自分が仕事中のお菓子をやめると宣言してみましょう。

ただ自分が辞めるからと、 同僚達に自分の前では食べないで！なんてことは強制出来ませんが、もし見えるところで同僚たちがお菓子を食べていても、宣言していることで、自分で欲求を抑えることができるようになります。

丁寧に断る

職場でお菓子のやり取りをすることもあり、お菓子をいただくこともありますよね。

場合によっては会社の福利厚生によりお菓子が常備してあることもあります。

そしてお茶に誘われてお菓子を勧められることもあると思いますが、 仕事中のお菓子をやめるのは自分の都合であるため、断ってばかりいるのも人間関係を悪くしてしまう可能性もあります。

嘘をつくのはバレてしまうという可能性もありますが、自分が今虫歯になって治療中だからというような理由をつけて、 相手の方が不快にならないように丁寧に断るようにしましょう。

仕事中のお菓子をやめたい時に役立つマル秘テク！まとめ

仕事中にお菓子がいつでも食べられる環境の職場もたくさんありますよね。

目の前にお菓子があるとつい手が出てしまいますが、お菓子をやめたいと思っているのであればまずは自分の中で達成できるルールを決めて、まず自分で決めたルールを守るようにしましょう。

そして初めはイライラしてしまうこともあると思いますが、お菓子を食べられる環境にいても、お菓子を食べないことが当たり前になってくると、楽になってくると思います。

是非こちらを参考にして、仕事中のお菓子を辞めたいと思っている方は目標を達成してみてくださいね。




RECOMMENDこちらの記事も人気です。