ぶどうにはたくさんの種類がありますよね。ぶどうにはたくさんの栄養が含まれており、健康に良いフルーツとされています。
そんなブドウは、糖質は少し高いですが、カロリーは低く、ダイエットにも向いているフルーツなのです。
そこで今回はぶどうのダイエットについて紹介していきます。
ぶどうダイエットとは？正しいぶどうダイエットのやりかた
ぶどうにはダイエット効果があります。ぶどうダイエットというのは、どのようにやると良いのでしょうか。
種や皮も食べる
普段ぶどうを食べるときは、種や皮は出して食べるという方が多いと思います。
実は普段捨てているであろう、ぶどうの皮や為には体の代謝を上げてくれる効果のある成分が含まれているんですよ。
種や皮を食べると良いと言われても、そのまま食べるのは難しいですよね。
そんな時にはぶどうジュースにしてみませんか？
ぶどうジュースにすることで、種や皮を取り除く必要もなく、一緒に飲むことができるので、おすすめです。
ダイエットにはデラウェア
ぶどうには色々な種類がありますが、ダイエットのために、は、デラウェアを食べることをおすすめします。
実はデラウェアは他の種類のぶどうと比べても、一粒のカロリーは低く、ぶどうに含まれている糖質の量も一番低いのです。
ただ、ぶどうはどの種類も糖質が含まれているので、食べ過ぎには注意するようにしましょう。
1日の摂取量を守る
カロリーが低いからと、食べ過ぎてしまうと、果物に含まれる糖質を多く摂取してしまうことになります。
それと、ダイエットどころか逆に太ってしまうことがあります。
1日100gを目安に、それ以上食べないように気をつけるようにしましょう。
ぶどうダイエットはなぜ痩せるの？ぶどうダイエットの効果とは
フルーツにも糖質が含まれているというのは知っている方も多いと思いますが、なぜブドウでダイエットができるのでしょうか。
カルシウムが多く含まれている
カルシウムが含まれているものと言えば、ヨーグルトなどを思いつくと思いますが、実はぶどうにもカルシウムがたくさん含まれているのです。
カルシウムは脂肪の吸収を抑える働きがあるため、体に脂肪がつきにくくなり、痩せやすい体質になるんですよ。
クエン酸が含まれている
ぶどうにはクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸は脂肪の燃焼を促してくれる効果があるため、ダイエットに効果的なのです。
ダイエットをしようと考えている方は、体についた脂肪がなかなか落ちにくいと悩んでしまいがちですが、体内にクエン酸を取り入れることで、脂肪を効率よく燃焼してくれるんですよ。
ビタミンＢ１が含まれている
ぶどうには、ビタミンB1が豊富に含まれており、体内に取り入れた、糖質や脂質が脂肪に変わる前に代謝してくれます。
そのため痩せやすい体質になるんですよ。
このように、葡萄には、同じフルーツでも、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。
もちろん糖分も含まれていますので、食べ過ぎると逆効果になってしまいますが、食べ過ぎに注意すると、ぶどうを食べるだけで痩せやすい体質になることができます。
そして、結果的にダイエットに成功してくれるのです。
干しぶどう酢のダイエットも話題！干しぶどう酢ダイエットとは
ぶどうは生のままで食べることもできますし、干しブドウなどもありますよね。
実は干しぶどう酢を使ったダイエットが今人気を集めているんですよ。
皆さんは、干しぶどうは好きですか？
干しぶどう酢というのは、何のことなのでしょうか。
そのまま通り干しブドウを押すにつけて作られたものです。
普通の干しぶどうをそのまま食べるよりも、歯触りも柔らかくなっており、干しぶどうが苦手という方にも食べやすくなっています。
そして、干しぶどう酢を使ったダイエット方法はとっても簡単なんですよ。
「一日十粒食べる」
たったこれだけです。
毎日欠かさず十粒食べるだけの簡単なダイエット方法なのです。
干しぶどう酢を食べるのは1日のうちにどのタイミングでもよく、食べ忘れなどもなくなります。
1日のうちに気付いた時に、干しぶどう酢を十粒食べるだけでダイエットになるんですから、とっても簡単ですよね。
干しぶどう酢は、自分で簡単に作ることができるんですよ。
- 干しブドウ
- リンゴ酢
- はちみつ
この三つを合わせて作るだけで、簡単に干しぶどう酢が完成します。
私は正直、干しぶどうは苦手だったのですが、干しぶどう酢を作った方に頂いた時、甘さがあったので、とっても食べやすかったです。
干しぶどうが苦手という方も食べやすくなっているので、毎日十粒というのは楽に食べられると思います。
ぶどうダイエットと干しぶどう酢ダイエットのまとめ
ぶどうを食べるだけでダイエット効果を得ることができるというのは本当にびっくりですよね。
ぶどうに含まれている成分がダイエットに適しているということがわかりました。
やはり糖分は含まれているので、食べ過ぎには要注意ですが、しっかりと食べ方を守るだけで痩せやすい体質を作ってくれるので、ダイエットも始めやすいですね。
毎日ぶどうを買うというのは大変なこともあると思いますが、1度にたくさん買って、干しぶどう酢にしてしまうのもありです。
好みもあると思いますが、干しぶどうが苦手な私が干しぶどう酢は気づいたらパクパクと食べていたので、苦手な方も食べやすいと思いますよ。
ぜひ、ダイエットを考えている方は、ぶどうを利用してダイエットをしてみてくださいね。
