からだを内側から整える「食」の工夫
忙しい毎日でも、食事は心と体を支える大切な基盤。
40代女性の不調に合わせた食材や栄養バランスを紹介します。
- 季節ごとのおすすめ食材
- 女性に必要な栄養素
- 手軽なレシピと工夫
- サプリメント活用のポイント
栄養・食養生
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栄養・食養生 乾燥肌を防ぐ食事とは
肌のうるおいを守るのはビタミンAとB群が大切な栄養素です。食事全体の栄養バランスを見ながら、これらの栄養素を含む食品を意識して取り入れるようにしましょう。肌に必要な栄養素は食事でとろうダイエットをして肌がカサカサになるのは、無理な食事制限な...
栄養・食養生 カカオニブのポリフェノール含有量は？アンチエイジング効果は期待できる？
現代では高カカオチョコレートなどが人気を集めていますが、最近ではカカオニブもスーパーフードとして人気が出てきています。ですが、カカオニブとはどんなものなのか、どんな栄養が含まれているのか、またカカオニブを食べることによりどんな効果が得られる...
栄養・食養生 カカオニブを食べるタイミングは？そのまま食べる？美味しい食べ方は？
最近スーパーフードとして注目を集めてきている「カカオニブ」。カカオニブは様々な栄養が含まれており、チョコレートのような苦味や香りを楽しみながら、添加物がなくダイエット中の方でもカロリーや太ってしまうことを気にすることなく食べることができます...
栄養・食養生 紫外線対策になる食べ物があるって知ってた？朝食に選ぶならどれ？
やっと暖かくなり、青空が気持ちの良い季節になってきました。毎年このくらいの時期は公園でシート敷いて、遊びに行くのが定番です。ですが1年の中で5月と6月が紫外線が1番多いって知っていました？私は知らず、顔が青ざめました…。もちろん紫外線対策と...
栄養・食養生 カカオニブを食べる量について。食べ過ぎると副作用とかあるの？
皆さんは最近注目されている「カカオニブ」をご存知ですか？見た目はインスタントのコーヒーのような感じですが、カカオ豆から作られているもので、チョコレートのような香りがします。しかし甘みはなく苦味と少しだけ酸味があるものです。そんなカカオニブは...
栄養・食養生 乳酸菌チョコの効果って？便秘やダイエットに効果あるの？
最近は、お店のあちらこちらで乳酸菌入りの商品を見かけることが多くなりました。そんな中でも乳酸菌入りのチョコは、甘いもの好きには嬉しいですね。乳酸菌は腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果があります。そんな乳酸菌をチョコで包むことで、腸...
栄養・食養生 甘酒ヨーグルトの効能は？便秘やダイエット効果も！
皆さんは甘酒ヨーグルトって知っていますか？私は正直初めて知りました。もちろん甘酒、ヨーグルト、それぞれ単品では知っていますし、食べた(飲んだ)こともあります！ですが、今は美容にも健康にも良いと話題みたいなので、知っている方は多いかもしれませ...
栄養・食養生 美容や健康に嬉しい効果がいっぱい！酒粕の持つ効能を実感する効果的な食べ方
日本酒を作る過程で出来る酒粕。米とこうじ、水を発酵させてできるもろみを搾ると日本酒になりますが、その搾ったしぼりかすの事を酒粕と言います。残り物だと侮るなかれ、酒粕は美容や健康にとってもいいんです。酒粕の効果を全て摂取するには、加熱をせずそ...
栄養・食養生 甘酒の血糖値を上げない飲み方～糖分と血糖値の関係・甘酒の種類について
甘酒を飲むことにより血糖値を上げてしまう、甘酒は血糖値を下げてくれるとどちらの言葉も聞いたことがあると思います。血糖値を気にしている方は特に体にもよいとされている甘酒の飲み方が気になりますよね。そこで今回は甘酒を飲むことによる血糖値の上昇を...
栄養・食養生 緑茶のケルセチンパワーで老化知らず！さえみどり、そうふうは含有量も豊富
皆さんはケルセチンという成分を知っていますか？ケルセチンは、食生活の偏りがある人や運動不足の人にオススメの成分なんです！ポリフェノールの仲間で、強い抗酸化作用を持っています。簡単に言うと、体内のサビを取ってくれるということです。悪玉コレステ...