健康を整える

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目次

40代からの「からだの整え方」
秋バテ対策の記事一覧

40代からの「からだの整え方」

更年期のゆらぎ、冷えや疲れ、睡眠の乱れ…。
年齢とともに変化するからだのサインに寄り添い、日常でできるセルフケアや暮らしの工夫をご紹介します。

更年期の体調ケア
冷え・血流改善
良質な睡眠の工夫
栄養・食養生

専門家の視点と、日々の暮らしで取り入れやすい工夫を組み合わせ、無理なく続けられる方法をまとめています。

秋バテ対策の記事一覧

夏の疲れを引きずって、秋に感じやすい「だるさ・食欲不振・気分の落ち込み」。
このカテゴリでは、40代女性に多い秋バテの症状とセルフケア方法をまとめています。

▶ 秋バテ特集まとめページはこちら

40代の乾燥肌ケア：柿・れんこん・きのこ・鮭で“食べて潤す”インナーケア

40代の乾燥肌に。柿・れんこん・きのこ・鮭で内側から潤うインナーケアと5分レシピを紹介。秋の乾燥の理由と効かせる食べ方も解説。ホルモン変化にゆらぐ40代女性向けに、旬食材で潤うコツと簡単レシピ、温め方・油・発酵の食べ合わせもやさしく指南。

栄養・食養生

残暑疲れを防ぐ生活習慣｜40代女性の体と心を整える具体策

夏の疲れを秋に持ち越さないために。40代女性が注意したい「残暑疲れ」の原因と、冷え・自律神経を整える生活習慣を紹介します。

健康を整える秋バテ

秋バテに効くツボ5選｜40代女性のだるさ・冷えを整えるセルフケア

秋バテのだるさや冷えを整えるツボセルフケアを鍼灸師が解説。合谷・内関・三陰交・湧泉・耳マッサージなど、40代女性が毎日取り入れやすい5つのケアと温めポイントを紹介します。

秋バテに効く食養生｜40代女性の胃腸を整えるおすすめ食材と簡単レシピ

秋バテのだるさや食欲不振に。40代女性向けに、胃腸をいたわる食養生を解説。おすすめ食材や簡単レシピで体を温め、元気と潤いを取り戻しましょう。

栄養・食養生

秋のだるさは“秋バテ”？【40代向け】症状チェックと今日から効く治し方（温活・睡眠・食事・運動）

お盆が過ぎても、朝いちばんのからだが「重たい」。冷たい飲み物はそろそろ飽きたのに、夜はうまく眠れない——そんな揺れを感じていませんか？ここ数年は、残暑が長く続いたあとにだるさ・浅い眠り・食欲の乱れを訴える相談がぐっと増えました。私自身も、お...

夏の終わりに体がだるい…それは“冷房疲れ”？症状チェックと今すぐできる解消法

外は暑いのに、室内では冷たい風。そんな毎日を繰り返していると、だるさ・冷え・眠りの浅さが積み重なってきませんか？「夏だから仕方ない」と流してしまいがちですが、もしかするとそれは冷房疲れ（クーラー病／寒暖差疲労）のサインかもしれません。わた...

甘酒ヨーグルトの効能は？便秘やダイエット効果も！

皆さんは甘酒ヨーグルトって知っていますか？私は正直初めて知りました。もちろん甘酒、ヨーグルト、それぞれ単品では知っていますし、食べた(飲んだ)こともあります！ですが、今は美容にも健康にも良いと話題みたいなので、知っている方は多いかもしれませ...

栄養・食養生