甘酒・豆乳・ヨーグルト、どれも体にいいとされている食材ですよね。
それぞれ、健康効果を期待できるものですが、その三つが集まった物がさらに効果を期待できるのはご存知でしょうか？
甘酒ヨーグルトは聞いたことがある方も、これに豆乳を入れると何故より健康に効果があるのか気になりますよね。
そこで今回は甘酒豆乳ヨーグルトについて紹介していきます。
甘酒豆乳ヨーグルトの効果って？
まず甘酒ヨーグルトは、整腸作用があるためデトックス効果を期待することができるものです。
デトックス効果があることで女性に嬉しい美容効果は絶大なのです。
さらにデトックス効果があることでダイエットにも効果的なんですよ。
ではこの甘酒ヨーグルトに豆乳を足すとどんなことが良いのでしょうか。
豆乳にはイソフラボンが含まれているのはご存知の方も多いですよね。
このイソフラボンは女性にとっても嬉しい効能効果がたくさん詰まっているものなんですよ。
- 辛い更年期障害の対策
- バストアップの効果も期待できる
- 肌の老化を防止してくれる作用がある
- 女性にとって辛い生理痛を緩和してくれる作用がある
このようにイソフラボンにはこのような効果があります。
毎日豆乳を飲むだけでも美容にも絶大な効果を期待することができるんです。
そのため甘酒とヨーグルトと豆乳を合わせることで、腸内環境を整え様々な悩みを解決してくれるスーパーフードになってくれるのですね。
甘酒 豆乳ヨーグルトの作り方
甘酒と豆乳を一緒に合わせて飲んでいるという方は意外に多いようですが、これにヨーグルトを合わせることで、ヨーグルトの酸味でさっぱりした味も楽しむことができるんですよ。
では三つの食材合わせた甘酒豆乳ヨーグルトの作り方を紹介していきます。
準備物
- 甘酒100ml できればサラサラとした甘酒を選ぶと良い
- 豆乳100ml 調整豆乳か無調整かお好みの方で
- プレーンヨーグルト大さじ2杯
作り方
- 3種類のものが全て入る大きめのコップに、準備している甘酒と豆乳を入れて混ぜる
- 甘酒と豆乳を混ぜたらプレーンヨーグルトを入れてもう一度ぐるぐるとかき混ぜておく
たったこれだけです。
甘酒にはドロドロとしたものもありますが、今回の甘酒豆乳ヨーグルトはドリンクのようなものなので、サラサラした甘酒を選ぶと飲みやすくなりますよ。
また、甘みがもう少し欲しいという時には、甘酒をもう少したしてみるのもいいですよ。
お好みで甘さなどは調整してみてくださいね。
ただし甘酒は1日で200mlまでが上限なので、そのあたりも考慮しながら甘酒を出すようにしてくださいね。
そして、最低でも1ヶ月以上は継続できるように頑張ってみてください。
甘酒豆乳ヨーグルト飲みながらダイエットをしたいと思っている方は、一食置き換えにしてみるのもおすすめ。
朝あまり食事を取らないという方も、食事を抜くのはダイエットにも良くないことなので、朝食代わりに甘酒豆乳ヨーグルトを飲むようにしてみてください。
甘酒豆乳ヨーグルトはヨーグルトメーカーで作れば簡単！
ここまで紹介したものは、簡単にドリンクにして飲む方法です。
しかし自宅にヨーグルトメーカーがあれば、スプーンで食べることができる甘酒豆乳ヨーグルトを作ることができるんですよ。
それもヨーグルトメーカーにセットしておけば待つだけで簡単にできてしまうのです。
準備するものはドリンクにして飲むものと同じでいいので、とっても簡単ですよ。
- ヨーグルトメーカーに準備した甘酒と豆乳とヨーグルトをそれぞれ入れます。
- 全体がしっかりと混ざるように混ぜておきます。
- ヨーグルトメーカーにセットしてスイッチを入れるだけです。
これで簡単に甘酒豆乳ヨーグルトの完成です。
使用されるヨーグルトメーカーによっても時間などが変わってきますが、付きっきりで見ていなければいけないということもなく、セットしておけば後は出来上がるのを待つだけです。
例えば夜寝る前にセットしておき、 朝ごはんには出来上がっているので、ヨーグルトメーカーから食べるぶんだけ取り出して食べるということもできるんですよ。
冷蔵庫に入れて冷やしておくと、 冷たいヨーグルトのような甘酒豆乳ヨーグルトを食べることができます。
甘酒豆乳ヨーグルトの作り方に慣れてくると、発酵時間などもお好みで調整してみてくださいね。
ヨーグルトの酸味が強かったり食感が硬めの方が好きという方は、発酵時間を長めにする、ドリンクのようにゆるい方が好きという方は発酵時間を短めにタイマーするなどすることで、お好みに合わせて出来上がりを変えることができるんですよ。
一度にたくさん作っておくと、一度で飲みきることができなくても一週間ほど冷蔵庫に入れておくと保存できます。
飲むたび・食べるたびに作らなくてもいいので、一度でたくさん作っておいてなくなるまで毎日冷蔵庫から出してすぐに食べたり飲んだりすることができるようになります。
甘酒豆乳ヨーグルトの効果のまとめ
甘酒豆乳ヨーグルトは女性にとっても嬉しい効果ばかり期待することができる、スーパーフードということがわかりました。
ヨーグルトメーカーを使うことでさらに簡単に継続して飲むことができるようになります。
是非皆さんも参考にして、無理なく継続できる甘酒豆乳ヨーグルトを食生活に取り入れて、美容にも健康にも効果があるということを実感してみてくださいね。
