目覚めスッキリ耳マッサージの方法

  朝、目が覚めても頭がちゃんと働くようになるまで、時間がかかりませんか。 実は、しゃっきり目覚めるためには、体温を上げることが大切なんです。 ここで、体温をしっかり上げて、顔に血液を送り、頭がさえる簡単な耳の […]

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睡眠不足が肌荒れを招くのなぜ

  睡眠不足が続くと肌荒れの原因になるといわれています。 ではなぜ、睡眠が不足するとお肌が荒れてしまうのでしょうか。 美肌をつくるためには成長ホルモンが欠かせません。 成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されるホル […]

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睡眠不足は太る原因?

  睡眠不足が太る原因に大きく関係していることを知っていましたか。 実は、睡眠不足が体重増加につながる原因は2つあります。 1つめは、食欲をつかさどる2つのホルモンのバランスが乱れることです。 食欲を増進するホ […]

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食事で寝起き・寝つきのトラブルを改善しよう

  布団に入っても寝付くまでにけっこう時間がかかってしまう・・ 朝起きてもなかなか眠気が吹き飛ばない・・ そんな寝つき、寝起きの悪さで困ってはいませんか。 実はそのお悩み、少し食事に気を付けるだけで、解消されて […]

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今日から実践!すぐできる快眠の裏技

寝つきが悪くて困っていませんか。 ちょっとしたことでぐっすり快眠できる裏技を教えちゃいます♪ まず大切なのは入浴です。 寝つきをよくするポイントは、就寝までの間に体温を緩やかに下げておくことです。 眠る2時間くらい前に3 […]

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朝のむくみ、血色不良の原因は?

  朝起きたらむくみがひどい、顔色が悪いなんてことはありませんか。 実はこれらのトラブル、うまく熟睡できていないために起こる睡眠不足が原因かもしれません。 全体的にうまく寝つけていないと、血の巡りが滞りがちにな […]

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朝早くに目が覚めてしまう。その理由と対処法

適度な量の睡眠をとっているのに朝早くに目が覚めてしまうことはありませんか。 早起きなのはいいことですが、早くすぎるのは困りますよね。 では、なぜ朝早すぎる時間に目が覚めてしまうのでしょうか。   睡眠時間は8時 […]

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