朝なかなか起きられないのはなぜ?

朝どうしても起きられなくてお困りではありませんか。

充分な睡眠時間を取ったにも関わらず寝起きが悪くなってしまうのはなぜなのでしょうか。

寝起きをスッキリさせるには質のいい睡眠を取ることです。
充分に眠っているつもりでも、睡眠の内容がよくなければ朝になっても気持ちよく目覚められないんです。質のいい睡眠を取るにはいくつかのポイントがあります。

まず、いつもどのような格好で眠っているかです。
部屋着でそのまま寝てしまってはいませんか。確かに楽な格好ではありますが、きっちりとした睡眠を取るには肌への刺激が強すぎるんです。部屋着のまま寝てしまうと疲れが十分に取れないこともあります。寝るときはパジャマに着替えるように心がけてみてください。

次に、湯船にはちゃんと浸かっていますか。
入浴、シャワーは朝に、という方もいらっしゃるかもしれませんが、ぐっすり眠るには体を内側から温めリラックスさせることが大切なんです。
どうしても入浴ができないのでしたらせめて足湯だけでも浸かってみてください。

また、ストレスを感じると心地よい睡眠を妨げてしまうことがあります。
ストレスをなくすには趣味の時間をつくるのがおすすめです。
例えば、音楽やアロマキャンドルでしたら寝る前にも楽しめ、リラックス効果もあるのでいいですね。

以上のことを試せば睡眠の質がぐんとアップすると思います。もしよかったら試してみてください♪

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