私が実践しているにきびが出来た時の食事方法

にきびがない時にはあまり何も思わず甘いものを食べています。
特にストレスがたまった時には甘いものがほしくなります。
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ご飯の前にお菓子を一つまみ。
食後にチョコを一つまみ。
至福のひと時です。

でも、ストレスのたまり具合によっては
一気に3粒くらい食べてしまう時もあり、
間食にもお菓子を食べる時があります。
そして気がついたらにきびが出来ています。

にきびに気づくとストレスをあまりためないように頑張るのですが、
余計にストレスがたまってしまいます。
それでも、にきびを治すためにお菓子を断ちます。

食事も野菜を中心をした和食を心がけ、ilm16_aa02033-s
朝には野菜と果物を混ぜたスムージーを作って飲みます。
朝のフルーツでビタミンCをたっぷり摂取します。

そして食物繊維の豊富なものもしっかり摂取します。
便秘にならないようにし、
食物繊維の効果をさらに高めるために運動もします。
快便だと老廃物がでるのでにきびも出来にくくなります。

にきびが出来た時に食生活で気をつけていることを
にきびが出来ていない時にでも実行できるように心がけたいと思います。

(30代前半 女性 主婦)

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